Trà Lạnh - Nóng Giận Thì Làm Gì???
"Khi tức giận hãy đếm đến bốn. Khi vô cùng tức giận hãy chửi thề" - Mark Twain.
 |
| Nóng Giận Thì Làm Gì? |
Chẳng ai thích bản thân mình trong mắt mọi người là một kẻ hay cáu giận và nổi nóng. Hơn thế nữa, nóng giận chẳng làm chúng ta sáng suốt tí nào. thường thì mọi chuyện sẽ tệ lên trông thấy. Cơ mà, chúng ta vẫn cứ nóng giận đấy thôi!
Càng trưởng thành con người càng trở nên điềm tĩnh và kiên nhẫn hơn. Trải nghiệm trong quá khứ dạy chúng ta rằng, nóng giận thì mất khôn. Thế nhưng đây là là điều khó khăn nhất.
- Làm sao mà tôi có thể điềm tĩnh cho được nếu tôi không nóng giận, hay sôi máu đôi lần. À không. Phải rất nhiều lần mới có thể rút ra bài học để trở nên điềm tĩnh cho được.
Điều này giống như là những công ty đòi hỏi ứng viên phải có 2 3 năm kinh nghiệm trong khi đầu vào toàn là đám sinh viên chân ướt chân ráo mới ra trường. Ôi, đời cứ như là một trò đùa ấy!
Thật ra thì, không nhất thiết phải là một người trưởng thành với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề kiểm soát cảm xúc. Chúng ta hoàn toàn có thể "chơi ăn gian" một chút.
1: Dừng lại 3 giây.
Đây là điều khó nhất, nhưng nó là bước đầu tiên chúng ta cần làm. Khi mà ba máu sáu cơn nổi lên. Cảm xúc 20 năm cuộc đời dồn tất cả lên não. Ta chỉ muốn nổ tung. Vậy thì hãy đợi thêm 3s rồi hãy nổ. Giống như là đếm ngược chờ giao thừa vậy. Hẳn là sẽ thú vị hơn. Tôi chỉ đùa thôi. Dừng lại 3 giây không làm bất cứ việc gì, không suy nghĩ gì. Bộ não nóng giận sẽ lỡ nhịp, nó cụt hứng và chẳng thèm cáu giận gì nữa.
2: Ô -xy
Bạn có còn nhớ lần nổi nóng gần nhất của mình không? Có phải lúc đó bạn đã thở gấp hơn, tim đập nhanh hơn. Não thì cứ mụ mị như là trên mây. Lý do là vì, não thiếu năng lượng. Nóng giận tiêu tốn rất rất nhiều năng lượng. Vì thế phổi phải làm việc cật lực để mà cung cấp oxy, tim thì hối hả với việc bơm máu. Nhưng cách này thì chỉ xài được cho các anh chị tối cổ của chúng ta thôi. Con người hiện đại biết rằng, thở sâu mới là cách chúng ta nhận được nhiều nhất oxi cần thiết.
Đừng để cơ thể còm cõi ấy cố gắng chống chọi một mình. Hít thở sâu và uống nước là cách đơn giản và hiệu quả để nạp thêm oxy cho bộ não. Nó sẽ biết ơn bạn rất nhiều vì sự nghĩa hiệp này!
3: Ăn.
Ôi! Thức ăn luôn là cách giải quyết mọi vấn đề. Bộ não ngây thơ của chúng ta tin rằng: Khi ta ăn ta được an toàn, thậm chí những người xung quanh cũng nhận ra điều đó và có xu hướng tránh làm phiền. Bạn còn nhớ hiệu ứng Snackman chứ? Ăn có nghĩa là bạn đang tự trấn an bản thân và cũng là cách khiến đối phương e ngại việc gây gổ hay nóng giận với bạn.
Hãy luôn thủ sẵn một vài cái kẹo cao su trong người!
4: Cười.
Cảm xúc và ngôn ngữ cơ thể là một. Hãy thử cười một cái xem sao? Điều này có vẻ hơi bị ngu, nhưng nghĩ lại thì, hậu quả của việc nổi nóng so với việc hơi buồn cười một tí thì cũng chẳng có nhằm nhò gì!
Đến đây. Bạn có nhận ra là cả 4 cách trên đều khiến chúng ta khóa miệng lại không. Chẳng ai muốn nghe những lời cáu gắt và xúc phạm cả. Im lặng, uống nước, hít thở sâu, ăn hay là cười đều khiến việc buông ra những lời cay nghiệt trở nên bất khả thi. không tin? Cứ thử vừa uống nước vừa la ó xem sao?
Nhưng đôi khi mọi thứ trở nên mất kiểm soát, nó thực sự là một cơn thịnh nộ. Thịnh nộ hơn cả thịnh nộ ấy chứ. Lúc này hãy cân nhắc giải pháp thứ 5:
5: Chửi thề!
Khi mà cơn giận vượt quá kiểm soát, chúng ta sẽ muốn chửi thề. Hãy làm thế! Không mấy người có cái nhìn thiện cảm với điều này nhưng chúng ta không thể chối bỏ hiệu quả mà nó mang lại. Rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, chửi thề là cách bày tỏ sự tức giận, buồn bực hay đau đớn, nó giảm ức chế cho hệ thần kinh mà không cần sử dụng đến bạo lực thể xác. Khua chân múa tay vào người đối diện thì tệ hơn rất nhiều việc chỉ thốt ra mấy câu chửi thề không động chạm. Nhưng hãy trở thành những người "chửi thề có văn hóa". Không đụng chạm đến ai cả, không xúc phạm cá nhân, tổ chức nào. Ta có thể chửi cái bàn, cái ghế, chửi trời, chửi đất... nhưng nhất quyết không chửi người đối diện.....và cả người thân của họ nữa.
- Điên dã man. Đậu phộng cái cuộc đời này chứ!
Nói vậy không có nghĩa là chúng ta nên tích cực làm điều này, suy nghĩ kĩ trước khi chọn mẹo thứ 5 này nha! Tôi không có khuyến khích đâu đấy. Và tôi cũng không có chịu trách nhiệm nữa!
Chỉ sơ sơ vậy thôi! Với kinh nghiệm của một người "lì" có số mà như tôi thì bấy nhiêu là đủ để chúng ta lươn lẹo với trò chơi nóng giận này rồi.
Còn nếu bạn muốn thêm một chút nữa? thêm một chút cho những khi ta nóng giận một cách cô đơn. Kiểu như một tin nhắn hay thông tin nào đấy làm ta điên tiết lên nhưng may thay là không có ai xung quanh cả. Lúc này, chúng ta có thể sử dụng 5 cách trên nhưng ta còn có thêm vài lựa chọn bổ sung nữa.
1: Viết.
Viết suy nghĩ của chúng ta lên giấy là cách biến sự mông lung của suy nghĩ trở nên rõ ràng. Thông qua việc viết, bộ não nhìn nhận vấn đề một cách trực diện và có cảm giác kiểm soát được vấn đề đang diễn ra. Thậm trí viết còn là công cụ tìm giải pháp cực kì hiệu quả. (Tôi sẽ nấu hẳn một món ăn cho điều này mới được). Còn nếu tức giận đến độ không còn viết được nữa. Hãy vạch, vạch bừa bãi lên giấy.
2: "Hành xác"
Khi chúng ta chạy bộ, la hét hay thậm trí là đập phá lung tung. Cơn nóng giận cũng sẽ theo những hoạt động này thoát ra khỏi cơ thể. Quá trình đốt cháy năng lượng khiến bộ não sản sinh endorphins - hoocmon hạnh phúc. Điều này thực sự giúp bạn giải tỏa sự tức giận bực bội trong tâm trí. Nhưng nếu có đập thì đập mấy cái gối bông thôi. Chỉ có cái gối nhàm chán suốt ngày kê đầu mới thích thú với việc này còn mấy đồ vật khác thì không ưa đập phá tẹo nào!
- Cái bao cát của tôi đâu rồi! Muốn đập mi một trận quá.
À! Bao cát thì cháy hết mình với sứ mệnh "được" ăn đòn. Đánh nó đi!
__________________
Dài dòng vậy cũng là hơi bị nhiều giải pháp rồi! Thành thực mà nói chỉ cần làm 1 trong số các điều này là bạn đã điều khiển được cơn giận. Nhưng đây chỉ là "trò chơi ăn gian" thôi. Nó không giả quyết tận gốc vấn đề! Chúng ta sẽ cần nỗ lực nhiều hơn để điều khiển được cảm xúc. Dù sao thì "ăn gian" trong khi chưa giải quyết được vấn đề còn tốt hơn là nổi khùng lên và thành một gã thô lỗ. Khi bình tĩnh lại ta còn nhiều thời gian để mà suy với trả xét sau đó.
Cuối cùng thì, một lời khuyên từ tận đáy lòng người đầu bếp tâm huyết dành cho bạn:
- Đừng bao giờ hành động hay quyết định gì khi ở trạng thái cảm xúc mạnh. Dù là cảm xúc tốt hay xấu, bạn sẽ chẳng biết mình vừa làm cái quái quỷ gì đâu!
Chúc Quý Khách Ngon Miệng!
___________________
Youtube: Tại Đây!
Fanpage: Tại Đây!
Xem thêm các mẹo tâm lý khác: Tại Đây!
Xem thêm các hiệu ứng tâm lý khác: Tại Đây!
Xem thêm về chủ đề nhận thức: Tại Đây!
Xàm Xí: Tại đây!
