[Phở Không Người Lái]
Ngàn Lẻ 1 Mẹo Tâm Lý Nhỏ Mà Có Võ.(Phần 15)
 |
| Mẹo Tâm Lý Phần 15 |
71. Nếu bạn không thể ngừng luồng suy nghĩ của mình vào ban đêm. Đứng dậy, viết chúng ra! Điều này khiến tâm trí của bạn thoải mái để có thể ngủ.
72. Tránh nhìn vào đồng hồ. Tiếng tích tắc chỉ làm bạn khó ngủ hơn thôi. Thay vào đó bạn hoàn toàn có thể thư giãn với một bản nhạc sóng não Alpha - một loại sóng não giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
73. Khi vấn đề còn dang dở, não sẽ trăn trở về điều đó, nó khiến ta vắt tay lên trán và làm bạn thao thức cả đêm.
(Đôi khi vấn đề đó chỉ đơn giản là: “mấy câu cuối bài hát này là cái khỉ gì nhỉ? Nghĩ mãi không ra????”)
Giải quyết vấn đề đó ngay nếu có thể và không tốn nhiều thời gian hoặc gian lận bằng cách “đặt lịch”. Bộ não tin rằng một vấn đề “coi như đã được giải quyết” khi chúng ta lên lịch thực hiện chúng vào thời gian cụ thể ở tương lai.
74. Nhiệt độ thấp khiến cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hạ nhiệt độ phòng xuống hoặc bạn có thể ăn gian bằng cách để chân thò ra khỏi chăn nếu không quá lạnh.
75. Cuối cùng, giờ sinh học luôn là một cám dỗ đầy mê lực. Đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cụ thể kể cả ngày chủ nhật nha!
_____________________
P/s: Những giấc ngủ ngắn vào ban ngày giúp giảm nguy cơ đau tim và cải thiện trí nhớ.Đặc biệt tuổi vị thành niên là một trong những giai đoạn mà con người ngủ rất nhiều.
